11月14日是聯合國糖尿病日，華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院漢口院區日前舉辦糖尿病日義診活動，專家提醒年輕人如出現“三多一少”癥狀，小心是被糖尿病盯上了。

“三多一少”：糖尿病的“早期信號”別不當回事

不少年輕人以為“吃得多、喝得多”是“胃口好”，但這可能是糖尿病的預警：

? 多飲：日均飲水量超2000ml仍覺得口干?湖北省2024年糖尿病患者調研顯示，62%的年輕患者發病前都有“頻繁口渴、大量飲水”的表現;

? 多食：剛吃完飯就餓、食量突然翻倍?35歲以下患者中，48%正因“易饑餓、進食量激增”就診，最終被確診糖尿病;

? 多尿：白天排尿超8次、夜間起夜≥2次?若同時伴隨口渴，需警惕血糖異常;

? 體重減少：1個月內體重驟降5kg以上?湖北某三甲醫院2024年門診數據顯示，28%的年輕糖尿病患者，是因“不明原因消瘦”首次就診。

年輕人的“甜蜜危機”：湖北35歲以下人群糖尿病患病率3年升了1.2倍

湖北省疾控中心2024年監測數據顯示：35歲以下人群糖尿病患病率已達2.1%，較2021年(0.95%)上升121%;其中25-35歲職場人群患病率最高，達2.7%。

這些習慣正在把年輕人推向風險：

? 日均喝2瓶以上含糖飲料：糖尿病風險是常人的3.2倍(來源：《湖北省居民營養與健康狀況報告2024》);

? 日均久坐超8小時+每周熬夜≥4次：糖尿病風險增加2.8倍(來源：湖北省職場人群健康調研2024)。

劃重點：35歲成篩查“臨界點”這些人必須查血糖

這幾類人群，建議立即安排血糖篩查：

① 35歲及以上人群(無論有無癥狀);

② 有糖尿病家族史者(一級親屬患病，風險增加4.7倍);

③ 肥胖(BMI≥28)、高血壓、高血脂人群。

湖北居民可免費查：全省13個市州的社區衛生服務中心，均可提供免費空腹血糖檢測，只需攜帶身份證即可前往。

5個“控糖習慣”幫年輕人避開風險

1. 限糖：每日添加糖攝入≤25g(約半瓶可樂的含糖量);

2. 動起來：每周累計運動150分鐘，職場人建議每坐1小時起身活動5分鐘;

3. 睡夠7小時：熬夜(<6小時/晚)會使胰島素抵抗風險增加50%;

4. 定期測血糖：35歲后建議每年測1次空腹血糖;

5. 戒反式脂肪：少吃油炸食品、糕點(湖北居民膳食調查顯示，反式脂肪攝入超標的人群，糖尿病風險高2.3倍)。

湖北免費血糖篩查點名單(部分)

? 武漢市

江岸區：花橋街社區衛生服務中心

武昌區：水果湖街社區衛生服務中心

洪山區：關山街第二社區衛生服務中心

? 襄陽市

襄城區：檀溪街道社區衛生服務中心

樊城區：中原街道社區衛生服務中心

? 宜昌市

西陵區：西陵街道社區衛生服務中心

夷陵區：小溪塔街道社區衛生服務中心

? 黃石市

西塞山區：臨江街道社區衛生服務中心

大冶市：東岳路街道社區衛生服務中心

? 其他市州

十堰市：茅箭區五堰街道社區衛生服務中心

荊州市：沙市區崇文街道社區衛生服務中心

溫馨提示：需攜帶本人身份證，可提前電話咨詢社區衛生服務中心服務時間(通常為工作日08:00-11:30、14:00-17:00)。

當天的義診活動主題聚焦“了解更多，行動更多，關注職場糖尿病”。現場舉行了職場糖尿病營養管理主題演講、糖尿病教育工具展示活動;邀請了該院楊雁主任、邵詩穎副教授等醫護團隊進行專家義診;開展了血糖/血壓監測、飲食指導等服務。

編輯：陸興敏