皮膚干到“掉渣渣”,脫衣就怕“起火花”,近期我國大部地區降水稀少,天氣干燥程度同期少見,不少網友直呼“干燥是會呼吸的痛”。
中央氣象臺預計,本周末除了新疆北部和西南部地區有一些微弱降水外,其余大部地區仍然會保持晴朗干燥狀態。從青藏高原到華北大部,多地午后相對濕度低于20%,部分地區不足10%。

在這種濕度下,皮膚容易干癢,如果這個時候洗澡、護膚的方式沒做對,不僅起不到保濕作用,甚至還會引起皮膚病。
冬季皮膚干癢?
可能是你洗澡沒洗對!
5日下午,國家衛生健康委舉行新聞發布會介紹時令節氣與健康有關內容。北京大學第一醫院主任醫師李航提到,冬季很多人認為皮膚干癢是因為“不干凈”,于是用增加洗澡次數、熱水燙洗、搓澡來止癢。但這種做法不僅不能止癢,反而會加重干癢。
2024年11月,杭州錢大伯因皮膚瘙癢、皮疹就醫。起初他以為是被褥不干凈,不僅把被子重新翻曬,還增加洗澡頻率。從兩天一洗變成了一天一洗,洗澡時間也從15分鐘延長到了35分鐘。可他總覺得身上越洗越癢,越燙越癢。
就醫后,醫生判斷錢大伯得了“乏脂性皮炎”,癥狀表現為皮膚出現細小鱗屑,嚴重時可見“碎瓷器”樣裂紋。皮膚干燥脫屑后會刺激癢覺神經,從而引發瘙癢癥狀。

△圖片來源:健康杭州
李航介紹,冬季皮膚干癢的主要原因不是“不干凈”,而是因為氣候干燥導致皮膚屏障受損。此時盲目增加洗澡次數,過度清潔,只能解決一時的瘙癢,后續可能會帶來更嚴重的皮膚問題。
皮膚干燥時,千萬不要用過熱的水燙洗。皮膚表面有一層油脂,像保護膜一樣鎖住水分。水溫越高,皮膚上的保護性油脂越容易被溶解。冬天皮膚本就缺水,高溫燙洗會進一步破壞油脂,導致皮膚更加干燥、脆弱,只要稍微受點刺激就會引發劇烈瘙癢,甚至誘發皮膚病。
一些人洗澡時習慣“大力搓澡”,追求搓出“泥”,但其實是把皮膚最外層的角質層連同油脂一起破壞掉了。雖然搓澡時感覺很解癢,但實際上這讓皮膚屏障徹底“大門敞開”,之后皮膚會變得更加敏感。
那么冬季應該怎么洗澡才科學呢?
科學洗澡
注意以下幾點
1.控制合理水溫
《中國皮膚清潔指南》建議,洗澡的水溫以皮膚體溫為準,如果是夏季,可低于體溫,如果是現在(冬季)則略高于體溫。
一般來說,水溫在38~40℃較為合適,42℃或以上就算有點熱的了。
2.使用弱酸產品
若皮膚較干,或存在皮膚問題如濕疹、雞皮膚(毛周角化癥)、蛇皮膚(魚鱗病)、銀屑病時,應避免使用堿性強的香皂、藥皂等。
可替換為弱酸性、相對溫和的洗浴產品。
3.減少洗澡頻率
如果出現皮膚干癢的問題,可適當減少洗澡頻率,洗澡時間也不宜過長。《中國皮膚清潔指南》建議,一般情況下每隔2~3天洗一次澡即可。
4.做好皮膚保濕
洗完澡后用毛巾輕拍皮膚吸干水分,盡快涂抹保濕乳,迅速形成保濕膜,鎖住水分。

圖片來源:江西衛生健康
若皮膚長期處于干燥失水狀態,在足跟、腳掌邊緣等承重和摩擦較多的部位容易出現皸裂。日常生活中應該如何護理呢?
手足皸裂
如何預防護理
江西省皮膚病專科醫院副主任醫師徐美琴介紹,冬季時經常接診手部、腳部皸裂的患者,皸裂的傷口如果不注意護理,還容易引發感染。科學預防護理手足開裂可從以下幾個角度入手:
· 適度清潔,減少洗手、洗腳的頻率。
· 選擇含有凡士林、甘油、尿素等保濕成分的保濕霜,每天多次涂抹。
· 做家務或進行其他活動時,盡量佩戴手套,避免直接接觸化學物質和粗糙的物體。
· 注意保持室內適宜濕度,保證攝入足夠的水分和富含維生素A、C及優質蛋白質的食物。
· 對于已經出現皸裂的部位,可以在涂抹保濕霜后用保鮮膜或一次性手套包裹,以增強保濕效果。

圖片來源:江西衛生健康
在手足皸裂不太嚴重時,可以用溫水浸泡手足,每次浸泡15~20分鐘,每天1~2次。浸泡后,用柔軟的毛巾輕輕擦干手足,再涂抹保濕霜或藥物。
如果病情較嚴重,應及時到正規醫院皮膚科就診,在醫生指導下規范治療。
干燥難受怎么破?
加濕器使用指南助你科學潤燥
皮膚干癢掉渣、手腳皸裂……這些都和干燥的天氣有關系,開啟加濕器是室內增濕的有效方法。
但需注意的是,若加濕器使用不當也會對身體造成傷害。
使用加濕器注意這些事!
★不建議往加濕器內添加其他有味道或者有刺激性的化學成分。因為它們通過霧化吸入后,可能會導致過敏性肺炎的發生,也叫“加濕器肺”。
★不建議直接用自來水。因為自來水中含有一定成分的礦物質,也可能會有細菌成分,吸入之后可能會造成疾病的發生,推薦大家使用純凈水或蒸餾水。
★使用加濕器時一定要定期消毒清理,避免加濕器內部滋生細菌、真菌等,不利于身體健康。
國家應急廣播提醒:冬季天氣干燥,皮膚容易缺水,可適當減少洗澡頻率,涂抹保濕產品,若出現持續干癢、皮疹、皸裂等癥狀,及時到醫院就診。
編輯:萬林