皮膚干到“掉渣渣”，脫衣就怕“起火花”，近期我國大部地區降水稀少，天氣干燥程度同期少見，不少網友直呼“干燥是會呼吸的痛”。

中央氣象臺預計，本周末除了新疆北部和西南部地區有一些微弱降水外，其余大部地區仍然會保持晴朗干燥狀態。從青藏高原到華北大部，多地午后相對濕度低于20%，部分地區不足10%。

在這種濕度下，皮膚容易干癢，如果這個時候洗澡、護膚的方式沒做對，不僅起不到保濕作用，甚至還會引起皮膚病。

冬季皮膚干癢？

可能是你洗澡沒洗對！

5日下午，國家衛生健康委舉行新聞發布會介紹時令節氣與健康有關內容。北京大學第一醫院主任醫師李航提到，冬季很多人認為皮膚干癢是因為“不干凈”，于是用增加洗澡次數、熱水燙洗、搓澡來止癢。但這種做法不僅不能止癢，反而會加重干癢。

2024年11月，杭州錢大伯因皮膚瘙癢、皮疹就醫。起初他以為是被褥不干凈，不僅把被子重新翻曬，還增加洗澡頻率。從兩天一洗變成了一天一洗，洗澡時間也從15分鐘延長到了35分鐘。可他總覺得身上越洗越癢，越燙越癢。

就醫后，醫生判斷錢大伯得了“乏脂性皮炎”，癥狀表現為皮膚出現細小鱗屑，嚴重時可見“碎瓷器”樣裂紋。皮膚干燥脫屑后會刺激癢覺神經，從而引發瘙癢癥狀。

△圖片來源：健康杭州

李航介紹，冬季皮膚干癢的主要原因不是“不干凈”，而是因為氣候干燥導致皮膚屏障受損。此時盲目增加洗澡次數，過度清潔，只能解決一時的瘙癢，后續可能會帶來更嚴重的皮膚問題。

皮膚干燥時，千萬不要用過熱的水燙洗。皮膚表面有一層油脂，像保護膜一樣鎖住水分。水溫越高，皮膚上的保護性油脂越容易被溶解。冬天皮膚本就缺水，高溫燙洗會進一步破壞油脂，導致皮膚更加干燥、脆弱，只要稍微受點刺激就會引發劇烈瘙癢，甚至誘發皮膚病。

一些人洗澡時習慣“大力搓澡”，追求搓出“泥”，但其實是把皮膚最外層的角質層連同油脂一起破壞掉了。雖然搓澡時感覺很解癢，但實際上這讓皮膚屏障徹底“大門敞開”，之后皮膚會變得更加敏感。

那么冬季應該怎么洗澡才科學呢？

科學洗澡

注意以下幾點

1.控制合理水溫

《中國皮膚清潔指南》建議，洗澡的水溫以皮膚體溫為準，如果是夏季，可低于體溫，如果是現在(冬季)則略高于體溫。

一般來說，水溫在38~40℃較為合適，42℃或以上就算有點熱的了。

2.使用弱酸產品

若皮膚較干，或存在皮膚問題如濕疹、雞皮膚(毛周角化癥)、蛇皮膚(魚鱗病)、銀屑病時，應避免使用堿性強的香皂、藥皂等。

可替換為弱酸性、相對溫和的洗浴產品。

3.減少洗澡頻率

如果出現皮膚干癢的問題，可適當減少洗澡頻率，洗澡時間也不宜過長。《中國皮膚清潔指南》建議，一般情況下每隔2~3天洗一次澡即可。

4.做好皮膚保濕

洗完澡后用毛巾輕拍皮膚吸干水分，盡快涂抹保濕乳，迅速形成保濕膜，鎖住水分。

圖片來源：江西衛生健康

若皮膚長期處于干燥失水狀態，在足跟、腳掌邊緣等承重和摩擦較多的部位容易出現皸裂。日常生活中應該如何護理呢？

手足皸裂

如何預防護理

江西省皮膚病專科醫院副主任醫師徐美琴介紹，冬季時經常接診手部、腳部皸裂的患者，皸裂的傷口如果不注意護理，還容易引發感染。科學預防護理手足開裂可從以下幾個角度入手：

· 適度清潔，減少洗手、洗腳的頻率。

· 選擇含有凡士林、甘油、尿素等保濕成分的保濕霜，每天多次涂抹。

· 做家務或進行其他活動時，盡量佩戴手套，避免直接接觸化學物質和粗糙的物體。

· 注意保持室內適宜濕度，保證攝入足夠的水分和富含維生素A、C及優質蛋白質的食物。

· 對于已經出現皸裂的部位，可以在涂抹保濕霜后用保鮮膜或一次性手套包裹，以增強保濕效果。

圖片來源：江西衛生健康

在手足皸裂不太嚴重時，可以用溫水浸泡手足，每次浸泡15～20分鐘，每天1~2次。浸泡后，用柔軟的毛巾輕輕擦干手足，再涂抹保濕霜或藥物。

如果病情較嚴重，應及時到正規醫院皮膚科就診，在醫生指導下規范治療。

干燥難受怎么破？

加濕器使用指南助你科學潤燥

皮膚干癢掉渣、手腳皸裂……這些都和干燥的天氣有關系，開啟加濕器是室內增濕的有效方法。

但需注意的是，若加濕器使用不當也會對身體造成傷害。

使用加濕器注意這些事!

★不建議往加濕器內添加其他有味道或者有刺激性的化學成分。因為它們通過霧化吸入后，可能會導致過敏性肺炎的發生，也叫“加濕器肺”。

★不建議直接用自來水。因為自來水中含有一定成分的礦物質，也可能會有細菌成分，吸入之后可能會造成疾病的發生，推薦大家使用純凈水或蒸餾水。

★使用加濕器時一定要定期消毒清理，避免加濕器內部滋生細菌、真菌等，不利于身體健康。

國家應急廣播提醒：冬季天氣干燥，皮膚容易缺水，可適當減少洗澡頻率，涂抹保濕產品，若出現持續干癢、皮疹、皸裂等癥狀，及時到醫院就診。

編輯：萬林