日前，有網(wǎng)友發(fā)視頻稱，自己跟練踩趾壓板時(shí)，腳底突然噴血，緊急送醫(yī)處理。當(dāng)事人薛女士表示，自己從網(wǎng)上看到踩趾壓板可以助眠，踩了10多分鐘覺(jué)得挺有效果，15分鐘左右突然疼痛加劇。但薛女士以為“痛則不通”，忍痛踩到20分鐘時(shí)腳底突然噴血，這才發(fā)現(xiàn)有腳底大面積血泡并且有的已被磨破。

此前，“趾壓板超慢跑”的運(yùn)動(dòng)在網(wǎng)上流行起來(lái)，很多人跟風(fēng)買了趾壓板，在家跟著視頻練習(xí)，還有人稱自己一個(gè)月瘦了20斤。但搜索發(fā)現(xiàn)，不少人也出現(xiàn)了和薛女士相似的情況。

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這些人群不適合 使用趾壓板鍛煉

國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師黃光民指出，不建議在趾壓板上進(jìn)行跑跳運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w重量比較大，跑跳運(yùn)動(dòng)的沖擊力也很大，容易造成腳部損傷。

另外，黃光民介紹，并非人人都適合趾壓板。以下人群不建議進(jìn)行趾壓板健身：

腳部有損傷（包括關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷等）以及炎癥還未痊愈的人。 足跟骨疼、腳踝疼等一些足病患者。 糖尿病足患者。

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趾壓板鍛煉要循序漸進(jìn) 每次10-15分鐘為宜

運(yùn)動(dòng)時(shí)間上，黃光民建議，每次持續(xù)行走10至15分鐘就可以了。時(shí)間太短會(huì)影響鍛煉的效果，但在趾壓板上待時(shí)間太長(zhǎng)的話，會(huì)造成腳部勞損。

患有骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)退行性病變的人要注意控制在趾壓板上的時(shí)間。骨質(zhì)疏松會(huì)使跟骨硬度減低，在比較硬的趾壓板上行走很容易造成損傷。而骨關(guān)節(jié)退行性病變則以骨質(zhì)增生為主，走太久會(huì)造成膝關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。

黃光民還特別提醒，剛開(kāi)始趾壓板鍛煉時(shí)，腳底可能會(huì)比較疼，這時(shí)不應(yīng)該勉強(qiáng)堅(jiān)持走很長(zhǎng)時(shí)間，要循序漸進(jìn)地增加鍛煉時(shí)間。走的時(shí)候，要將精力集中在趾壓板上，以免分散精力造成不必要的扭傷、跌傷。

黃光民說(shuō)，也可以采取站在原地踮腳尖的方式，這樣既節(jié)省體力，又可以起到按摩穴位的效果。

央視新聞綜合新聞晨報(bào)

編輯：張紅艷