十堰廣電訊（全媒體記者 何旭 通訊員 馬婷婷）天上繁霜降，人間秋色深。10月23日，迎來二十四節氣中的霜降。天氣逐漸變冷，露水凝結成霜，寒冷的冬季即將登場。

作為秋季的最后一個節氣，霜降是秋季向冬季過渡的關鍵節點，意味著晝夜溫差增大，天氣趨于干燥涼爽，草木開始泛黃落葉，呈現出一派暮秋景象。

市氣象臺高級工程師姚道強介紹，霜降后天氣氣候呈現兩個明顯特點，一是北方干冷空氣活動趨于頻繁，氣溫逐漸走低，露水有凝結成霜的趨勢;二是秋高氣爽，秋燥明顯，但這兩個特點都不適用于今年的十堰。

與往年“秋高氣爽”的常態不同，今年，十堰自9月中旬以來，持續陰雨寡照天氣。長時間的降雨不僅推遲了傳統的秋燥感，還導致了氣溫偏低、濕度偏大的特殊氣候狀況。

姚道強介紹，自10月17日以來，受較強冷空氣影響，十堰氣溫下降明顯，20日、21日平均氣溫不到10℃，尤其是21日全市大部最高氣溫只有9℃，讓人有了冬天的感覺。

根據氣象資料分析，10月23日，十堰受中層偏西氣流影響，以多云天氣為主，氣溫緩慢回升。但弱降水天氣已經在路上。

姚道強介紹，10月24日、25日十堰又將迎來一次小雨天氣過程，氣溫再次回落到13℃左右；26日以后天氣有望轉好，結束持續多日的陰雨天氣；26日到28日為多云到晴的天氣，最高氣溫將回升到20℃左右。

總體來說，進入霜降節氣后，十堰天氣轉換快，氣溫波動明顯，提醒市民及時添加衣物。

霜降時節，民間有吃柿子、賞菊花等民俗。“賞菊飲酒”承載著文人雅士對秋韻的留戀;吃柿子的習俗既應季養生，又諧音“事事如意”，寄托了人們對安康順遂的美好祈愿。

霜降養生：防寒潤燥 健脾養胃

霜降時節，是秋冬氣候的轉折點，也是養生保健的關鍵時期。醫生提醒，市民應防寒潤燥、健脾養胃，為健康過冬打下基礎。

“春生夏長，秋收冬藏”，中醫認為，霜降正處在“秋收”的末尾，陽氣內收，陰氣漸長。此時，防寒保暖、保養陰精、潤燥養胃是養生的核心，要以平補潤燥、強身御寒為主。

市人民醫院傳統中醫針灸科醫師張發介紹，持續的陰雨天氣使得“濕冷”成為當前主要氣候特征，在這種環境下，寒濕邪氣更容易侵入人體，引發關節酸痛、脾胃不適以及呼吸系統問題，建議今年的養生重點要在傳統“防秋燥”的基礎上，還應格外注重“防寒”與“祛濕”。

針對今年“濕冷”的天氣特點，養生方式也需相應調整。飲食上應在平補的基礎上，側重于健脾祛濕與溫中散寒，可適量增加山藥、薏米、小米、南瓜等食物的攝入，以保護脾胃功能。近期飲食可多食一些溫熱的小米粥、山藥粥，湯中適量加入生姜、白胡椒來散寒暖胃；起居方面，特別要注意腰、腹、膝關節和腳部的保暖，晚上可用溫水泡腳，驅散一天的寒濕。天氣放晴、濕度下降后，可適當多吃銀耳、梨子等柔潤之品，防止體內因天氣轉晴而出現“內燥”。此外，保持充足睡眠也有助于人體陽氣的潛藏與陰精的積蓄。

另外，適當的體育鍛煉對于提升人體抵御寒邪的能力至關重要。但在當前低溫陰雨的天氣下，運動更需講究科學與方法，以避免適得其反。

張發介紹，不提倡過早的晨練，尤其要避開陰冷的雨天；建議市民關注天氣預報，盡量選擇在午后氣溫稍高的時段，或在室內進行鍛煉，運動強度應以身體微微發熱、但尚未大汗淋漓為宜。

編輯：陸興敏