十堰廣電訊(全媒體記者 何旭 通訊員 馬婷婷)天上繁霜降,人間秋色深。10月23日,迎來二十四節氣中的霜降。天氣逐漸變冷,露水凝結成霜,寒冷的冬季即將登場。
作為秋季的最后一個節氣,霜降是秋季向冬季過渡的關鍵節點,意味著晝夜溫差增大,天氣趨于干燥涼爽,草木開始泛黃落葉,呈現出一派暮秋景象。

市氣象臺高級工程師姚道強介紹,霜降后天氣氣候呈現兩個明顯特點,一是北方干冷空氣活動趨于頻繁,氣溫逐漸走低,露水有凝結成霜的趨勢;二是秋高氣爽,秋燥明顯,但這兩個特點都不適用于今年的十堰。
與往年“秋高氣爽”的常態不同,今年,十堰自9月中旬以來,持續陰雨寡照天氣。長時間的降雨不僅推遲了傳統的秋燥感,還導致了氣溫偏低、濕度偏大的特殊氣候狀況。
姚道強介紹,自10月17日以來,受較強冷空氣影響,十堰氣溫下降明顯,20日、21日平均氣溫不到10℃,尤其是21日全市大部最高氣溫只有9℃,讓人有了冬天的感覺。
根據氣象資料分析,10月23日,十堰受中層偏西氣流影響,以多云天氣為主,氣溫緩慢回升。但弱降水天氣已經在路上。
姚道強介紹,10月24日、25日十堰又將迎來一次小雨天氣過程,氣溫再次回落到13℃左右;26日以后天氣有望轉好,結束持續多日的陰雨天氣;26日到28日為多云到晴的天氣,最高氣溫將回升到20℃左右。
總體來說,進入霜降節氣后,十堰天氣轉換快,氣溫波動明顯,提醒市民及時添加衣物。
霜降時節,民間有吃柿子、賞菊花等民俗。“賞菊飲酒”承載著文人雅士對秋韻的留戀;吃柿子的習俗既應季養生,又諧音“事事如意”,寄托了人們對安康順遂的美好祈愿。
霜降養生:防寒潤燥 健脾養胃
霜降時節,是秋冬氣候的轉折點,也是養生保健的關鍵時期。醫生提醒,市民應防寒潤燥、健脾養胃,為健康過冬打下基礎。

“春生夏長,秋收冬藏”,中醫認為,霜降正處在“秋收”的末尾,陽氣內收,陰氣漸長。此時,防寒保暖、保養陰精、潤燥養胃是養生的核心,要以平補潤燥、強身御寒為主。

市人民醫院傳統中醫針灸科醫師張發介紹,持續的陰雨天氣使得“濕冷”成為當前主要氣候特征,在這種環境下,寒濕邪氣更容易侵入人體,引發關節酸痛、脾胃不適以及呼吸系統問題,建議今年的養生重點要在傳統“防秋燥”的基礎上,還應格外注重“防寒”與“祛濕”。
針對今年“濕冷”的天氣特點,養生方式也需相應調整。飲食上應在平補的基礎上,側重于健脾祛濕與溫中散寒,可適量增加山藥、薏米、小米、南瓜等食物的攝入,以保護脾胃功能。近期飲食可多食一些溫熱的小米粥、山藥粥,湯中適量加入生姜、白胡椒來散寒暖胃;起居方面,特別要注意腰、腹、膝關節和腳部的保暖,晚上可用溫水泡腳,驅散一天的寒濕。天氣放晴、濕度下降后,可適當多吃銀耳、梨子等柔潤之品,防止體內因天氣轉晴而出現“內燥”。此外,保持充足睡眠也有助于人體陽氣的潛藏與陰精的積蓄。

另外,適當的體育鍛煉對于提升人體抵御寒邪的能力至關重要。但在當前低溫陰雨的天氣下,運動更需講究科學與方法,以避免適得其反。
張發介紹,不提倡過早的晨練,尤其要避開陰冷的雨天;建議市民關注天氣預報,盡量選擇在午后氣溫稍高的時段,或在室內進行鍛煉,運動強度應以身體微微發熱、但尚未大汗淋漓為宜。
編輯:陸興敏