冬季天氣冷，很多人會選擇把門窗緊閉，窩在家中。但也有人，不管多冷都會堅持每天開窗通風。經常開窗通風和不愛開窗，時間長了會有什么差別?

冬天完全閉門關窗不可取

如果冬季長期把門窗閉緊，其實是在把寒冷關在窗外的同時，也把“缺氧”的污染空氣關在了屋內。

實驗驗證，在10平方米的房間里，若讓3個人同時在門窗緊閉的室內，3小時后，會使房間里溫度上升，二氧化碳、細菌、灰塵數量都會增加。

長時間吸入這樣的空氣，輕則會出現頭痛、頭暈、精神萎靡不振、睡眠質量差等癥狀，重則會誘發或加重冠心病、慢性支氣管炎、慢阻肺等心肺疾病，對健康十分不利。天氣晴朗時開窗通風，這是增加室內空氣含氧量最好、最有效的辦法。

經常開窗通風好處多

降低抑郁風險

研究顯示，與不開窗通風的老年人相比，每周開窗通風大于5次與老年人出現抑郁癥狀的可能性降低33%顯著相關。在我國老年人群中，高頻率的開窗通風與老年抑郁癥狀發生率降低存在顯著的線性相關。

呼吸疾病風險低

進入冬季，空氣相對干燥，人體的鼻腔、咽喉等黏膜失去水分，防御能力有所降低，易被各類病菌感染。定期開窗通風，保持室內空氣流通，可以降低屋內病原體濃度，減少人與病原體接觸的機會，進而防止疾病發生。

大腦更舒服

長時間不通風會導致室內氧氣不足，長期處在這樣的環境中，極可能會因缺氧引起頭暈、頭痛等，甚至引發其他疾病。

通過通風換氣，一方面把有害的、被污染的空氣及各種致病因子排出室外，另一方面可以從室外獲得更多氧氣、負離子等有益物質，改善人體免疫系統、呼吸系統以及中樞神經系統的功能，調節大腦皮層的興奮度。

開窗通風有講究

每天至少開窗通風兩次

天氣晴朗時開窗通風，讓室外的含氧空氣進入室內，是增加室內空氣含氧量最有效的辦法。每天開窗兩次，時間上可以選擇9點—11點、14點—16點，這兩個時間段的車輛相對較少，空氣污染物也少，每次開窗20分鐘左右。

此外，樓層較低開窗通風最好避開早晚交通高峰時段，因為該時間段汽車排放的尾氣會使空氣質量變差。

每次開窗不短于15分鐘

每次開窗通風的時間不短于15分鐘，20—30分鐘為宜。如果只將窗戶開個縫隙，通風時間需增至30—60分鐘。

開窗通風最好形成對流

通風方式以形成對流為佳，例如打開家中距離最遠的窗戶和門，讓流動的空氣穿過整個房間。

冬季切忌出汗或衣著單薄時吹風，很容易誘發感冒。室內溫度不要因開窗而降到16℃以下，室溫最好控制在18—23℃。

氣溫低時窗戶開小點

當室內人員密集或在感冒流行季節時，應開窗通風。此時若氣溫較低，窗戶可以留一點縫隙，通風的同時又不會很冷。

編輯：李肖