寒冷的冬季，也擋不住人們運動的腳步。然而，氣溫驟降加上某些疾病隱患，對老年人來說是致命的。近期，一位六旬老人，在完成14個單杠大回環后突發心梗，經搶救無效不幸離世。

解放軍總醫院第五醫學中心心血管內科主任王錦達表示，患者有血管硬化基礎疾病存在，之前可能不是特別嚴重，但是劇烈運動會讓他的交感神經特別興奮，造成血管收縮、痙攣。這種寒冷天氣，如果沒有做到充分熱身、保暖，此前不是特別嚴重的動脈硬化會突然形成血栓，造成急性心梗。

氣溫每降低1℃

心梗的風險會增加2%

專家表示，根據以往經驗，每逢降溫，急性心梗患者就會多起來。每年11月至次年3月，是心梗和卒中的發病高峰。有研究顯示，氣溫每降低1℃，心肌梗死的風險就會增加2%。

專家提醒，中老年人需警惕身體預警信號：70%以上心梗患者發病前數周已有征兆，卻常被誤判為“胃痛”“肩周炎”等而錯失最佳救治時機。胸骨中上段或心前區出現壓榨痛伴瀕死感、上腹痛、牙痛、下頜痛、咽痛、心絞痛等癥狀，如果加重、發作頻率增加、持續時間延長、疼痛程度加劇，這些預警信號務必要注意。

此外，專家提醒，中老年人在冬季鍛煉務必做好保暖和熱身，切勿只穿運動服，應該提前穿好棉衣、戴好帽子和圍巾，做好運動前的熱身，等身體達到微微出汗的感覺，再適當減少衣物，進行適當強度的鍛煉。

預防心梗牢記這幾點

注意！心梗并非“老年病”，近年來，青壯年猝死案例呈增多趨勢，養成良好生活習慣是預防急性心梗的最佳方式。年輕人需規律生活、避免熬夜，保證充足睡眠與平和心態，堅持適度有氧運動以增強心肺功能，杜絕久坐。

醫生提醒：任何一個得過心梗的人，都可能再次發生心梗。預防心梗，牢記以下5點。

1.戒煙限酒

吸煙為心臟疾病的高危因素，應該盡早戒煙，長期吸煙會損害血管內皮，降低血管彈性。而酒精過量會加重心臟負擔，影響血液循環。

2.控制飲食

注意飲食均衡，多食用新鮮的水果、蔬菜，加強鍛煉，提高自身免疫力，增強體能。

3.適當運動

規律的活動能夠增強心臟功能，促進血液循環，減少心血管疾病的發病率。專家推薦2個動作，每天練一練，守護心臟健康。

4.控制血壓、血脂、血糖

高血壓、高血脂和高血糖是心梗的危險因素。建議定期檢查，及時發現并管理這些指標，采取必要的藥物治療和生活方式調整，如低鹽飲食、服用降脂藥、控制糖分攝入等。

5.預防血栓

關注天氣，做好防寒保暖。氣溫驟降會引發血管痙攣收縮、冠脈供血驟然減少，應及時增加衣物。同時，保持充足的水分攝入，避免久坐不動。

編輯：萬林