《心靈導航》| 3 個 “心” 密碼，告別冬日情緒陰霾
《心靈導航》| 3 個 “心” 密碼，告別冬日情緒陰霾
秦楚風訊（十堰融媒記者 林新惠）冬季是情緒波動的高發期，不少人會陷入 “情緒跟著寒流走” 的困境，嗜睡乏力、煩躁壓抑等狀況常被簡單歸為 “怕冷、矯情”。為幫助公眾科學應對冬季心理問題，十堰市科學技術協會、十堰市心理咨詢師協會聯合十堰廣播推出《心靈導航》，12 月 8 日下午 16:00 ，FM92.0 十堰旅游生活廣播、 FM101.9 十堰交通音樂廣播、秦楚風客戶端并機直播了本期節目，特邀十堰市太和醫院心理科胡雨婷老師為大家解讀冬季情緒調適之道。
胡雨婷老師介紹，冬季情緒問題并非 “無厘頭的玻璃心”，而是生理節律、環境變化與心理壓力的三重疊加結果。當前隨著氣溫降低、日照縮短，人體褪黑素分泌過量導致血清素（快樂激素）不足，直接引發情緒低落；低溫又使體表血管收縮，加劇疲勞與焦慮，形成 “睡眠差→情緒糟” 的惡性循環。
“生理機制是基礎，認知行為是關鍵?！?胡雨婷強調，冬季情緒調適如同為心靈 “添衣保暖”，需從根源打破負性循環。她用三個比喻闡釋科學應對的重要性：認知是情緒的 “方向盤”，正確看待季節影響才能避免陷入思維誤區；行為是心境的 “取暖器”，積極行動能有效提升內在動力；專業干預是心理的 “急救包”，及時求助才能防范問題加重。
冬季情緒健康是大眾身心健康的重要組成部分，及時調適才能更好地享受冬日生活。胡雨婷提醒，若出現持續兩周以上情緒低落、輕生念頭等情況，切勿硬扛，全國 24 小時心理危機干預熱線 400-161-9995 可隨時提供幫助，也可前往正規醫院心身醫學科就診。
若需獲取更多心理健康知識，每周一 16:00 至 17:00，歡迎鎖定 FM92.0 十堰旅游生活廣播、FM101.9 十堰交通音樂廣播，或通過秦楚風客戶端觀看直播，十堰市科學技術協會、十堰市心理咨詢師協會《心靈導航》將持續為市民心理健康保駕護航。
編輯：思渺
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